Cual es tu edad biológica?

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La edad biológica es un indicador efectivo de tu edad real ya que mide que tanto cuidas de tu cuerpo y como tus elecciones modifican el curso de tu salud teniendo en cuenta tu genética y la influencia del medio ambiente.

El siguiente cuestionario provee una medición del daño interno que tu cuerpo puede haber acumulado. Para ser más exacto es importante que lo respondas lo más cercano a la realidad siendo honesto contigo mismo.

El cuestionario está dividido en seis secciones y teine un total de 26 preguntas

SECCION A: EDAD CRONOLOGICA

  1. Cuál es tu edad cronológica en años?_____

RESULTADO SECCION A____

SECCION B: DIETA

  1. Que tan frecuente comes alimentos fritos, asados o al barbecue?

Frecuentemente (4)
Una vez al día (3)
Algunas veces por semana (2)
Una vez a la semana (1)
Casi nunca (-2)

  1. Que tan frecuente consume aceites nutricionales, o sea no calentados o fritos? (Por ejemplo aceite de coco, de linaza, oliva)?

Nunca (2)
Una vez por semana (1)
Una vez al día (0)
Mas de dos veces por semana (-1)

  1. Cuantas porciones de frutas o vegetales consumes? (1 porción= 1 taza)

Casi nunca (3)
Pocas veces por semana (2)
Una vez al día (1)
3 veces al día (-1)
Mas de cinco veces al día (-2)

  1. Que tan frecuente consumes granos enteros o fibra natural? (ejemplo: Arroz integral o salvaje, trigo realmente integral)

Casi nunca (3)
Una vez por semana (2)
Pocas veces por semana (1)
Frecuente (-2)

  1. Cuantos vasos de agua consumes al día? (El agua no incluye café, té, gaseosas o alcohol)

Casi nunca (3)
Uno al día (2)
4 al día (1)
8 al día (0)
Más de diez al día (-2)

  1. Consumes azúcar, gaseosas, harina blanca o comidas procesadas? (ejemplo: enlatados, comida rápida, comidas congeladas, comidas con preservativos)

Más de 3 veces por semana (3)
Una vez al día (2)
Pocas veces por semana (1)
Casi nunca (-1)

  1. Cuantas bebidas alcohólicas consumes por semana?

Más de 12 por semana (3)
8 por semana (2)
4 por semana (1)
2 por semana (0)
Casi nunca (-1)

  1. Que tan frecuente añades sal a la comida?

Siempre (3)
Casi siempre (2)
Pocas veces por semana (1)
Pocas veces al mes (0)
Casi nunca (-1)

RESULTADO DE LA SECCION B____

SECCION C: SUPLEMENTACION

  1. Tomas un multivitamínico?

Casi nunca (2)
Una vez por semana (1)
Pocas veces por semana (0)
Diariamente (-1)

  1. Consumes antioxidantes? (ejemplo: selenio, vitamina E, resveratrol)

Casi nunca (3)
Una vez por semana (2)
Pocas veces por semana (1)
Diariamente (-2)

RESULTADO DE LA SECCION C_____

SECCION D : ACTIVIDADES DIARIAS

  1. Haces ejercicio (Mas de 30 minutos de movimiento continuo)?

Casi nunca (3)
Una vez por semana (2)
3 veces por semana (-2)
Más de 5 veces por semana (-3)

  1. Cuando haces ejercicio, lo haces por más de dos horas (Si no haces ejercicio responde “0”)

Casi siempre (4)
50% de las veces (2)
Casi nunca (0)

  1. Duermes bien y te levantas descansado?

Casi nunca (3)
Algunas veces (2)
Usualmente (0)
Siempre (-1)

  1. Que tan frecuente se mueve tu intestino?

Una vez por semana (4)
Cada 4 días (3)
Cada dos días (2)
Diario (0)
2 o más veces al día (-2)

RESULTADO DE LA SECCION D_____

SECCION E: HISTORIA MEDICA

  1. Existe alguna de las siguientes enfermedades en tu familia? (Cancer, diabetes, enfermedad cardiovascular, depresión, obesidad, enfermedades hepáticas, hipertensión arterial, colesterol elevado)

2 o mas (1)
Una (0)
Ninguna (-1)

  1. Haz tenido alguna vez alguna de las siguientes condiciones? (cancer, diabetes, enfermedad cardiaca, depresión, obesidad, enfermedad hepática, colesterol elevado, hipertensión arterial)

2 o mas (3)
Una (2)
Ninguna (-2)

  1. Experimentas frecuentemente alguno de los siguientes síntomas? (cefalea, fiebre, dolor de garganta, dolores musculares, gripas, hinchazón, brotes en la piel)

Una vez al día (3)
Una vez por semana (2)
Una vez al mes (0)
Casi nunca (-1)

  1. Has estado expuesto a metales pesados? (ejemplos: Mecánicos, peluqueros, odontólogos, pedicuristas, consumo excesivo de peces grandes de aguas profundas)

Diario (4)
Semanalmente (3)
Mensualmente (2)
Casi nunca (0)

  1. Has tenido exposición a metales pesados por medio de amalgamas dentales?

3 o más dientes (4)
2 amalgamas (3)
1 amalgama (2)
Nunca (0)

RESULTADO SECCION E____

SECCION F: ESTRES

  1. Cuantas comidas completas haces al día? (la media mañana y el algo no cuentan)

Nunca (3)
Más de cuatro al día (2)
3 al día (0)
2 al día (1)
Una al día (2)

  1. En la casa o el trabajo, que tan frecuente estas sentado cerca de equipos electrónicos? (ejemplo: computadores, televisión, cámaras, cables eléctricos)

Más de 8 horas al día (3)
Mas de 6 horas al día (2)
Pocas horas al día (1)
Casi nunca (0)

  1. Que tan expuesto estas al humo del cigarrillo? (directa o indirectamente)

Todo el día (4)
Pocas veces al día (3)
Pocas veces por semana (1)
Casi nunca (-1)

  1. Utilizas drogas recreativas?

Más de dos veces al día (4)
Una vez al día (3)
Una vez por semana (2)
Una vez al mes (1)
Nunca (0)

  1. Manejas en una ciudad con tráfico pesado?

Es mi trabajo (3)
Mas de 3 horas al día (2)
1 a dos horas al día (1)
Casi nunca (-1)

  1. En el trabajo o en la casa experimentas estrés?

Muy alto (4)
Alto (3)
Moderado (2)
Leve (1)
Casi nada (-2)

RESULTADO DE LA SECCION F____

Ahora para calcular tu edad biológica suma los resultados de cada sección incluyendo tu edad real

SECTION A: Edad cronológica______

SECTION B: Dieta_______

SECTION C: Suplementación_____

SECTION D: Actividad diaria______

SECTION E: Historia medica______

SECTION F: Estrés______

TOTAL____ Esta es tu edad biológica. Como te fue?

Como interpretar los resultados:

A: Menos de once años o más de tu edad cronológica: Por ejemplo si tienes 45 años y tu resultado refleja once años menos, o sea 34 quiere decir que las cosas pintan bien! Estas tomando las decisiones de estilo de vida correctas para asegurar  bienestar y vitalidad.

B: Menos 1-10 años (La edad biológica es una a diez años menos de tu edad cronológica) El estado general es bueno. Concéntrate en mantener buenas opciones de vida saludable en tu dieta, ejercicio y manejo del estrés.

C: La edad biológica es las misma que la edad cronológica: Aunque estas bienla idea es maximizar tus niveles de energia y sentirte mas joven de lo que realmente eres!

D: 1-10 años más (La edad biológica es uno a diez años más que tu edad cronológica) El panorama es aceptable. Sin embargo seguir el mismo estilo de vida conducirá  a aumentar tu edad biológica ocasionando riesgos de salud serios.

E: 11 a 20 años más (La edad biológica es 11 a 20 años más que la edad cronológica) Este es el rango en que la mayoría de la población se haya, y refleja un riesgo de complicaciones de salud inminente en menos de 5 años. La energía y la motilidad están empezando a declinar y lo seguirán haciendo si no se toman medidas a respecto.

F: Mas de 21 años (La edad biológica son 21 o más años de la edad biológica) Es un estado degenerativo, con un alto riesgo de desarrollar complicaciones serias de salud. La energía y la motilidad se afectaran en los próximos cinco años, si es que no lo han empezado a hacer ya.

Este cuestionario ha sido tomado del Functional Medicine University, y ha sido realizado por el Dr. Grisanti quien lleva más de veinte años de investigación y experiencia en medicina funcional, y pretende motivar y orientar a las personas a tomar decisiones más acertadas acerca de su salud y de ser necesario buscar  personal calificado no en caso de enfermedad sino para guiar los pasos hacia un estado completo de vitalidad, salud y bienestar.

 


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