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LAS 8 TOXINAS MÁS COMUNES EN TU VIDA DIARIA

¿Tiene alguna idea de a cuántas toxinas estás expuesto diariamente?

Vayas donde vayas, hagas todo lo que hagas, estás expuesto a toxinas en todas las direcciones.

Son invisibles, insaboras, inodoras e imposibles de detectar a simple vista, pero están muy presentes, esperando ser absorbidas, inhaladas o ingeridas. Y una vez que están dentro de tu cuerpo, pueden causar un daño real y significativo.

Hay literalmente cientos de toxinas a las que puedes estar expuesto todos los días, pero vamos a hablar de las ocho más comunes que debes conocer y tomar medidas para evitarlas activamente.

Las 8 toxinas ocultas a las que estás expuesto a diario

BPA

El bisfenol-A, o BPA, es una sustancia química que se utiliza en la fabricación de una amplia gama de productos plásticos, desde los recipientes en los que se almacenan los alimentos hasta los recibos que se obtienen en la mayoría de las tiendas y el revestimiento interior de las latas de alimentos.

Si bien estos plásticos originalmente se percibían como “seguros”, investigaciones recientes han demostrado que el BPA puede filtrarse del plástico a los alimentos. El BPA imita al estrógeno, uniéndose a los receptores de estrógeno en tu cuerpo e interrumpiendo su función endocrina. También puede provocar problemas reproductivos y aumentar el riesgo de cáncer de próstata y de mama.

Incluso existe la posibilidad de que el BPA pueda contribuir a la obesidad, la diabetes, la resistencia a la insulina y el aumento de peso.

La clave para eliminar el BPA de tu vida (en la medida de lo posible, dada la prevalencia de los plásticos) es evitar el uso de productos envueltos en plástico siempre que sea posible.

Cámbiate a recipientes de vidrio para almacenar tus alimentos. Evita los plásticos de un solo uso. Nunca expongas los plásticos a altas temperaturas (como en el microondas). Y ten cuidado con los alimentos enlatados que pueden tener BPA en su revestimiento.

Acroleína

¿Nunca has oído hablar de la acroleína? No es de extrañar, porque es una de las toxinas menos conocidas, ¡pero sus efectos pueden ser bastante graves!

La acroleína es un aldehído insaturado que se libera en el medio ambiente cuando se queman combustibles fósiles. También es un subproducto del tabaquismo y puede transmitirse por el aire.

Sin embargo, la acroleína también se utiliza como biocida o herbicida de contacto y puede estar presente en el queso, alcohol, café, donas y otros productos cocinados con madera o combustibles fósiles.

Cuando se ingiere, el cuerpo trata la acroleína como una toxina y el glutatión la elimina. Sin embargo, al hacerlo, se agotan las limitadas reservas de glutatión, el principal antioxidante del cuerpo. La acroleína también puede causar daño al ADN y estrés oxidativo, que los suministros agotados de glutatión no pueden contrarrestar. Desencadena la liberación de proteínas C reactivas (biomarcadores de inflamación) y eleva los niveles de triglicéridos en el torrente sanguíneo al mismo tiempo que reduce el colesterol HDL que mantiene los lípidos en sangre bajo control.

Hidrocarburos aromáticos policíclicos

Los hidrocarburos aromáticos policíclicos (o HAP) son contaminantes ambientales que se liberan cuando se queman materiales orgánicos. Sin embargo, también pueden estar presentes cuando la grasa gotea sobre superficies calientes, por ejemplo, si asas verduras que han sido untadas con aceite de oliva.

Si bien los HAP suelen prevalecer principalmente en la carne y los productos cárnicos (cualquier cosa ahumada o asada), también pueden estar presentes en verduras cocinadas con grasa (como aceite de oliva) a fuego alto. Los alimentos procesados ​​también son una fuente común de HAP.

Los HAP son tóxicos y pueden causar daños a tu cuerpo. Son carcinógenos particularmente poderosos que pueden aumentar el riesgo de sufrir cáncer, incluidos los de próstata, riñón, mama y colon.

La mejor manera de evitar los HAP es utilizar métodos de cocción a baja temperatura (como estofar, hornear o cocinar a fuego lento) y evitar métodos a alta temperatura (como asar a la parrilla y dorar), así como reducir la cantidad de humo que se produce al cocinar tus alimentos.

También vale la pena considerar los suplementos si ya has estado expuesto a muchas toxinas y su acumulación tóxica es bastante alta. Hacer un esfuerzo adicional y elegir una fórmula de calidad puede marcar la diferencia a la hora de respaldar las vías naturales de desintoxicación de su cuerpo.

Perclorato

Los percloratos no son la toxina más común que existe, pero el riesgo de exposición a ellos es mayor de lo que cabría esperar.

Los trabajadores industriales y quienes viven alrededor de las fábricas son los más comúnmente expuestos a los percloratos, tanto a través del aire que respiran como del agua contaminada. Sin embargo, también están presentes en el combustible para cohetes, las bengalas en las carreteras y los fuegos artificiales. Lo más habitual es que se utilicen en envases de plástico para evitar la electricidad estática.

Los percloratos se unen al yodo e interfieren con el funcionamiento saludable de la glándula tiroides e impiden que la tiroides produzca las hormonas críticas que son necesarias para el metabolismo y la regulación de la energía.

Junto con la deficiencia de yodo (un problema cada vez más común debido a nuestra dieta moderna), los niveles altos de perclorato en el cuerpo pueden provocar hipotiroidismo y otros problemas de la glándula tiroides.

Cumarina

Nunca creerás dónde estás expuesto a esta toxina: ¡la canela!

Así es, la canela que se encuentra en el supermercado contiene cumarina, un compuesto que se ha relacionado con daño hepático y un mayor riesgo de cáncer

La buena noticia es que normalmente sólo es peligroso si se consume en grandes cantidades, por lo que sólo debes preocuparte si pones mucha canela en los alimentos que consumes.

Grasas trans

Las grasas trans son lípidos completamente artificiales que se producen cuando los aceites insaturados (como los aceites de maíz o de soja) se bombean llenos de hidrógeno (también conocido como hidrogenado) para convertir los líquidos en sólidos.

Muchos de los alimentos horneados, fritos, fritos y procesados ​​que consumes todos los días contienen grasas trans, entre ellas:

  • Pasteles
  • Papas fritas
  • Galletas
  • Meriendas
  • Margarina
  • Productos horneados envasados

El consumo de grasas trans se ha relacionado directamente con la inflamación en el cuerpo, así como con efectos seriamente negativos en la salud cardiovascular. Las grasas trans pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral.

Aunque las grasas trans están prohibidas en EE. UU. desde 2020, todavía se elaboran productos con ingredientes que producen grasas trans a medida que los fabricantes abandonan el uso de esos ingredientes.

Para evitar las grasas trans, simplemente evita comer alimentos fritos, elimina los aceites hidrogenados de tu cocina y mantente alejado de los productos horneados y bocadillos envasados.

Azúcar

Sí, ¡el azúcar es en gran medida una toxina!

Cuando comes azúcar (especialmente en exceso), las moléculas de azúcar se unen a las proteínas y grasas en el torrente sanguíneo, creando lo que se conoce como “productos finales de glicación avanzada” o AGE.

Los AGE promueven el estrés oxidativo y desencadenan inflamación en las células del cuerpo. Se sabe que contribuyen a las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y las enfermedades renales. También son uno de los tres biomarcadores que indican un envejecimiento biológico acelerado.

La forma más sencilla de evitar los AGE es reducir significativamente el consumo de azúcar. Sin azúcar para unirse a las grasas y proteínas, no se pueden producir AGE en el cuerpo.

Ptalatos

Los ptalatos son una de las toxinas más frecuentes en nuestro entorno moderno. Están presentes en una gama increíblemente amplia de cosas que usamos o a las que estamos expuestos a diario.

Puedes encontrar ftalatos en:

  • Recipientes de plástico (que pueden filtrarse a los alimentos grasos)
  • Productos de salud y belleza, particularmente aquellos que contienen fragancias.
  • Comidas rápidas (que pueden cocinarse con alimentos que contienen ftalatos)

Los ptalatos se han relacionado con un coeficiente intelectual más bajo, tasas más altas de TDAH, un mayor riesgo de diabetes y una fertilidad reducida entre los hombres.

La mejor forma de evitar los daños causados ​​por los ptalatos es evitar el uso de recipientes de plástico en el microondas. Evita también los juguetes de vinilo y los cosméticos perfumados, incluidas las fragancias de champús, lociones y cremas.

Puede resultar aterrador darse cuenta del peligro que corremos a diario debido a las muchas, muchas toxinas que existen en el mundo que nos rodea.

¡Pero el conocimiento es poder!

Con esta puedes tomar medidas activas para disminuir tu exposición a las toxinas y limpiar tu vida.

Si bien es imposible vivir completamente libre de toxinas, las medidas proactivas pueden ayudarte a reducir drásticamente las cargas tóxica que consume o absorbes todos los días.

Dale a tu cuerpo una oportunidad de luchar contra las toxinas evitando activamente las fuentes que enumeramos anteriormente.

También vale la pena considerar los suplementos si ya has estado expuesto a muchas toxinas y su acumulación tóxica es bastante alta. Hacer un esfuerzo adicional y elegir una fórmula de calidad puede marcar la diferencia a la hora de respaldar las vías naturales de desintoxicación de su cuerpo. Hay muchos productos disponibles, pero es fundamental considerar cuidadosamente todas las opciones y tomar la decisión correcta sobre el mejor suplemento.

Busca un sumplemento que contenga NAC, pectina de cítricos, cardo mariano, selenio y diente de león, todos hacen sinergia para mejorar la capacidad de tu cuerpo de eliminar toxinas.